В какое время дня можно есть сладкое?
⠀
Что отнесем к сладкому? А что к соленому?
⠀
И я тут далеко не про торт и селедку.🤪
⠀
Учтите, что распределение и сочетание продуктов во многом влияет на ваш аппетит и вес. Поэтому умещать рассольный сыр-брынзу или кг клубники на ужин, достаточно опрометчиво, даже если вы уложились в калорийность за день.🙁😩
⠀
У продуктов есть свои свойства и их последствия - это порой прибавка на весах, задержка веса и отёки. Далеко не со всеми продуктами так, но речь сегодня о вредных сочетаниях и их распределении.
⠀
В чём причина?.
Углеводы обладают способностью связывать воду: так, 1 г углеводов задерживает в организме около 4 г воды.🧐
⠀
А с солью история такая, что для натрия, его расщепления нужны молекулы воды: соль-это водотнимающее средство. Ионы солей тоже очень хорошо связывают воду.
⠀
Итог:
⠀
✔Первое: к соленым (содержащим натрий), вы можете отнести творог, сыры, маринованные продукты, соленья, копчености и продукты, имеющие в составе глутамат натрия. Поели/переели, водный баланс не соблюли и ждите прибавки. Поэтому я всегда советую следить за водой, есть продукты, содержащие натрий ограничено и преимущественно в первой половине дня, лучше в сочетании с клетчаткой. НО мы НЕ исключаем соль совсем.
⠀
✔Второе: фрукты - это углевод и он вполне способен влиять на уровень сахара в крови и быть причиной прибавки в весе. Фрукты стараемся кушать ограничено и до 16:00. И не на пустой желудок.
⠀
Откровенное сладкое ставьте на утро. Можно ежедневно и по чуть-чуть. Потом, спустя время, вам будет легче от него отказаться. Резкий запрет возможен, но на постоянной основе работает отрицательно и приводит к срывам. Не всегда, но может.🥳🥸
⠀
Помните, что самое губительное сочетание вкусов в одном продукте - это сладость+соль. Таковыми являются суши/роллы. 🥺Я их при задаче “снижение веса” исключаю. Но и не советую после.
⠀
А вы что больше любите из вкусов: сладкое или соленое?
⠀
#диетологбрест#диетологгродно#консультациядиетолога#диета#худею#напп#советыпопитанию#блогздоровогопитания#похудетьонлайн#похудетьбыстро #гербалайф #марафон стройности#марафонпохудения#похудение#правильноепитание #ппрецепты
#персональныйтренер#красивоетело#марафононлайн #похудетьдома
#herbalife#herbalifeРоссия #herbalifeГрузия #herbalifeСочи #коктейльгербалайф#похудетьбыстро#гербалайфтурция
#мыgenhca #genherbalifekz #genhkz #GenerationHkz #спорт #питание #зож #пп #фитоняшки #фитнес #худеемвместе #стройняшки #мышцы #любовьксебе #работанадсобой #здоровоетело #здоровоепитание #развиваемся #мотивация #топимжир
